-
Стоимость:
50,00 руб./занятие
- Регистрация:
-
Организатор:
ООО «Частный психолог»220033, ул. Заводская, 10-25.УНП 191886011
У нашей онлайн группы будет два глобальных фокуса внимания: тревога и отношения.
Мы займемся изучением тревоги:
- в чем суть этой эмоции
- что происходит с нашим телом и умом, когда мы ее испытываем
- какие виды тревоги бывают
- в чем причины тревоги.
Поговорим также о вторичных выгодах, панических атаках и тревожных приступах.
На группе Вы получите техники управления тревогой и самопомощи.
Также нашим фокусом внимания будет построение и исследование разных аспектов отношений:
- участник с участником
- участник с психологом
- участник с группой в целом.
Будет возможность в безопасном и дружественном пространстве увидеть свое поведение со стороны, оценить его влияние на окружающих и на самого себя. Будем учиться общаться друг с другом с позиции «здесь и сейчас».
Участники смогут прояснить свои запросы с помощью психолога и обратной связи от группы.
Для кого эта группа?
Эта группа будет полезна Вам, если:
- часто испытываете тревогу, страх, напряжение
- чувствуете себя одиноким человеком
- не хватает уверенности
- боитесь осуждения, нуждаетесь в одобрении
- с трудом просите о помощи, Вам тяжело довериться кому-то
- чувствуете нехватку поддержки и общения, хотите выговориться
- трудно понимать себя, свои эмоции и чувства
- сложно знакомиться, общаться, адаптироваться в коллективе
- хотите научиться отстаивать свое мнение и границы
- есть конфликтные отношения с родителями, в паре, с детьми
Как проходит группа?
Группа — это «живой организм», который меняется в соответствии с разными контекстами.
Приблизительный план встречи может быть такой:
- обсуждение актуального эмоционального состояния и опыта, полученного за последнее время
- теоретическая часть про тревогу
- связь теории и вашего личного опыта, эксперименты и техники на осознание, анализ, изменения
- исследование разных аспектов отношений в группе «здесь и сейчас», а не «там и тогда», прямое взаимодействие между участниками группы
- обратная связь от участников.
На группе будем исследовать себя и других
- Какая/какой Я?
- Что мне важно?
- Как я проявляюсь?
- Есть ли мне тут место?
- Замалчиваю ли я свои желания?
- Как мне в контакте с другими?
- Как другим в контакте со мной?
- Как я веду себя в конфликте?
Через призму честности, открытости и дружелюбия мы будем познавать самих себя и других рядом.
С помощью групповой терапии можно:
- повысить самооценку и уверенность в себе и
- улучшить понимание своего Я
- осознать свои мысли, чувства и поведение через отношения внутри группы, а также за ее пределами
- заговорить о своих чувствах честно и открыто, научиться проявлять себя
- осознать причины, механизмы проявления тревоги и скорректировать их
- получать и предлагать поддержку и обратную связь
- научиться понимать мысли, чувства и поведения других людей, их возможные причины
- улучшить коммуникацию, сделать межличностные отношения качественными
- поэкспериментировать с новыми формами поведения, в том числе через примеры других участников
- получить опору для изменений во внешней жизни через опыт изменения внутри группы
Формат: онлайн + чат в Telegram для всех участников на протяжении всей группы.
Кто проводит: Катерина Борщевская, экзистенциальный психолог, арт и песочный терапевт.
50,00 руб./занятие