-
Инфолиния:
-
Стоимость:
54,00 руб.
Традиционно начнем осень с двухдневного семинара для тех, кто только делает свои первые шаги в йоге, или хочет систематизировать имеющиеся знания!
Ярослав Лукашевич даст вам все базовые знания о йоге, необходимые чтобы практиковать правильно и эффективно.
По окончанию курса:
- Вы поймете, что такое йога, чем она отличается от фитнеса, на какой философии она базируется, зачем она нужна именно вам;
- Будете теоретически и практически подкованы, чтобы заниматься в группе и самостоятельно – вы будете знать, как эффективно и травмобезопасно выполнять базовые асаны (позы) и виньясы (связь позы с дыханием), как дышать во время практики.
Программа:
1-й день:
Теория
1.1 История и философия йоги. Йогическая концепция строения Мироздания и тела
1.2 Разъяснение восьми ступеней Аштанга йоги
Практика
1.3 Дыхание во время практики. Контроль за дыханием. Значение в практике и правильное выполнение.
1.4 Вьяямы (суставные упражнения) для безопасной практики
1.5 Комплекс Сурья Намаскар, техника выполнения
1.6 Подробный разбор выполнения основных асан — стоя, сидя, балансы, перевёрнутые, разьяснение принципов правильного выполнения и травмобезопасности
1.7 Практика Шавасаны — глубокого расслабления
1.8 Пранаяма Анулма Вилома
1.9 Ответы на вопросы
2 день:
Практика:
2.1 Практика: пропевание мантры Ом, полное йогическое дыхание, суставная гимнастика
2.2 Комплекс Приветствие Солнцу
2.3 Комплекс из разученных в первый день асан, с добавлением новых
2.4 Пранаяма
2.5 Упражнение на вход в медитативное состояние
Теория:
2.6 Как наладить самостоятельную практику? Принципы построения сета, исходя из количества свободного времени и особенностей организма
2.7 Йогическое питание
2.8 Шаткармы — очистительные практики йоги
2.9 Ответы на вопросы
Когда:
20 января с 18:30 до 21:30
21 января с 11:30 до 14:30
54,00 руб.