-
Стоимость:
При оплате до 5 октября — 145,00 руб.
При оплате 5–21 октября — 170,00 руб.
Неудобные ситуации – неизбежная часть нашей жизни: ваша подруга постоянно опаздывает на встречи с вами; ваш начальник отдает вам вашу работу на переделку без всякой обратной связи; вы внутренне не соглашаетесь с чьей-то точкой зрения и не знаете, как ответить...
Можете ли вы сказать «нет», когда хотелось бы отказать? Можете ли вы оставаться собой в отношениях? Ассертивность глубоко связана с чувством самоуважения.
Ассертивность – это умение «мягко, но твёрдо» отказывать и/или настаивать на своём без потери чувства достоинства и уважения к участникам диалога.
Курс «Ассертивность» нацелен на то, чтобы «переписать» свои привычные паттерны поведения, которые не позволяют нам прямо и ясно говорить о себе и своих интересах, и стать более свободными, устойчивыми и открытыми в общении.
Курс состоит из трех модулей, продолжительность каждого модуля три часа.
Модуль 1:
– Нахождение своего привычного способа общения, исследование своих неассертивных убеждений.
– Выгоды, которые мы имеем, и цена, которую мы платим за неассертивное поведение.
– Принципы ассертивного поведения и ассертивные права.
– Тренировка базовых техник ассертивности.
Модуль 2:
– «Авторитетные фигуры», которым мы боимся говорить «нет» (и где они обитают).
– Работа со страхом говорить «нет» и отстаивать свои права.
– Тренировка навыков ведения переговоров.
Модуль 3:
– Ассертивность и язык тела.
– Уменьшение физического напряжения.
– Техники мышечного расслабления, визуализации и замедления дыхания.
– Упражнения на выработку устойчивости к критике.
– Как ассертивно принимать комплименты и похвалу.
– Подведение итогов и связывание материала всего курса воедино.
Ведущая: Марина Котыня – магистр философии (MA Warwick, MPhil Cambridge), практикующий психолог, групповой терапевт.
Купить билеты можно по ссылке.
Контакты центра:
Сайт: zenfish.tilda.ws
Email: zenfish.minsk@gmail.com
Телефон: +375 25 782 11 71
При оплате до 5 октября — 145,00 руб.
При оплате 5–21 октября — 170,00 руб.